La meditación es lo mejor para la salud, dice Guru Atma. / (cc) Flickr.com/GrahamKing

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Instructora de Yoga y Meditación, Psicólogo, miembro de Centro de Terapias Creativas. En este siglo, el concepto de Salud está cambiando. Ya no es tan relevante lo que la gente “tiene”, sino lo que “hace”. Lo mismo ha pasado con la definición de Salud, la que ha sido ampliada a “completo bienestar físico, psíquico y social, y no meramente la ausencia de enfermedad”.

Las principales conclusiones de estos cambios nos llevan a tomar conciencia de que para la mantención de la salud, es necesario incluir otros elementos mas allá de las técnicas médicas tradicionales, como la farmacología y la cirugía.

¿Como se traduce lo que yo hago con respecto a mi salud?

Diferentes estudios en el área han sistematizado los factores de riesgos de las enfermedades actuales con los estilos de vida y los hábitos conductuales de las personas. Estos factores se pueden agrupar en: estilo de vida (51%), factores biológicos (20%), influencias ambientales (19%) y los servicios de cuidados de salud (10%).

Según estos antecedentes, el estilo de vida pasa a ser clave en la mantención de la salud. El estilo de vida, hábito de vida o forma de vida, es un conjunto de comportamientos o actitudes que desarrollan las personas, que a veces son saludables y otras veces son nocivas para la salud.

¿Qué es un estilo de vida sano v/s un estilo de vida no sano? Eso va a depender de dieta, ejercicio, agua, aire, amistades, logros personales, y por su puesto espiritualidad.

La meditación, como técnica busca el ayudar en poder sostener un estado interno llamado “estado meditativo”. Utilizando elementos simples como repeticiones de mantras, focos de los ojos, o ritmos de respiración. Se entrena la mente, la atención y sus estados de percepción en este proceso. La sabiduría de estas prácticas y la efectividad en su bienestar, es lo que hace que cada vez más psicólogos y psiquiatras la usen como complemento en sus consultas.

La próxima vez que te encuentres corriendo, estresado, o sintiendo cómo tu mente lanza mil pensamientos por minuto. Para. Observa. Respira largo, lento, profundo… 3 veces. Lleva tu atención a ese momento y ve qué pasa.

La invitación y oportunidad que hay detrás de estos cambios es que con un poco de información y motivación depende de cada uno de nosotros nuestro bienestar. Y técnicas como la Meditacion y la Yoga son formas de apoyar este bienestar.