Los líquidos son fundamentales para nuestro organismo. (cc) Alejandro_Cortés

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-Dicen que entre 1,5 y dos litros es lo recomendable, ¿se puede? Generalmente se nos olvida que tenemos que ingerir líquidos: por la rutina, porque estamos pendientes de otras cosas, porque nunca tomamos en cuenta la sed o porque preferimos seguir en lo que estamos antes que perder tiempo yendo a buscar un vaso de agua. ¿Qué podemos hacer para mejorar nuestra hidratación?

Tomar líquidos es la respuesta obvia y única. Nuestro cuerpo está compuesto entre 55% y 78% de agua, dependiendo de las medidas, por lo tanto hay que equilibrarlo cada vez que perdemos un poco por la actividad, la temperatura y la humedad. El último estudio del tema dice que las mujeres deben ingerir 2,7 litros y los hombres 3,7, ¿es posible?

Algunas recomendaciones

• Oblígate a tomar un vaso de agua a penas te despiertes, es la mejor manera de limpiar el cuerpo.
• Trata de tomar agua, té, café o infusiones cada una hora.
• Nunca esperes a tener sed para beber líquidos, es lo peor que puedes hacer.
• Prepara jugos de frutas o agua con limón.

Pero hay que tener cuidado con la exageración. Hay gente que pasa todo el día con una botella de agua en las manos, muchos evitan de esa forma comer más porque los líquidos sacian. Pero deben medirse, porque pueden llegar a la intoxicación con agua. La hiperhidratación significa que consumes más de lo que puedes eliminar, eso provoca hiponatremia, disolución del sodio en la sangre y eso hace que dejes de producir la hormona antidiurética. Algunos casos extremos de baja de sodio pueden causar edemas cerebrales, comas e incluso la muerte. Una de las supuestas causas de muerte de Andy Warhol fue un exceso de líquido.

Igual, aun que no se debe exagerar, hay que ingerir agua sí o sí porque influye en muchos de los procesos fisiológicos de nuestro organismo: digestión, absorción y distribución de nutrientes, transporte y desecho de toxinas, hace que funcionen nuestros riñones, lubrica las articulaciones y mejorar la resistencia de los ligamentos, protege de traumatismos la columna vertebral. Elimina impurezas cada vez que respiramos, demora el envejecimiento de la piel, regula nuestra temperatura corporal a través de la transpiración y actúa como refrigerante. Nos ayuda a adelgazar y a metabolizar grasas acumuladas.

No es tan difícil tomar dos litros diarios, si lo piensan son ocho vasos en promedio, y es muy necesario para nuestro organismo.