Entrena tu cerebro para bajar de peso

Entrena tu cerebro para bajar de peso: Cómo prepararse para una dieta es la clave del éxito. Así lo explica Eileen Daspin, autora de “La dieta de Manhattan”, libro que entrega las claves para entrenar tu cerebro y no ceder ante las tentaciones los bocadillos, lo que sería muy importante antes de comenzar cualquier régimen de pérdida de peso.

“Hacer dieta es tener poder mental, no sólo fuerza de voluntad”, dice Dapsin, quien además cuenta que estar a régimen es similar a la forma en la que un deportista enfrenta una prueba de resistencia, donde entrena físicamente y mentalmente. “Mediante la formación del cerebro hay que aprender a renunciar a las comidas favoritas”.

Daspin dice que, incluso antes de tratar de hacer frente a una dieta, debes mentalizarte durante tres semanas antes, centrándose en la eliminación de antiguos hábitos.

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Veintiún días toma romper un hábito, según dicen los científicos. Por lo que hay que tomarse ese tiempo para estar realmente listos. De esta forma existirá una mayor probabilidad de éxito ante la pérdida de peso.

Para iniciar este proceso, hay que definir los alimentos poco saludables que simplemente crees no poder alejarte de ellos. “Cuando se aíslas esas comidas, haces un compromiso de no comerlas durante diez días. Si lo logras, luego intenta hacerlos por otros diez. Y luego otros diez más. Ahí rompes el ciclo y vuelves a comer aquel bocadillo. Lo positivo es que ahora el deseo se ha ido”. Explica la autora.

Ahora es tiempo de comenzar la dieta adecuada, la que encontrarás mucho más fácil. Tu motivación debe ser prepararse para la dieta en vez de prepararse para perder peso. Según dice Dapsin.

Eileen dice: “Puedes entrenarte para no querer ciertos alimentos. Puedes reorganizar tus papilas gustativas”.

Otro consejo que da la autora, es encontrar alimentos ricos y saludables. Ella aconseja optar por el sushi, zanahorias o fruta fresca, los que deberás comer cuando sientas un antojo. Será así como poco a poco comenzarás a acostumbrarte a comer sano.

Dapsin, también llama a no ser duro contigo misma. Si te equivocas, simplemente debes reorientar y recordar que mañana es un nuevo día.

Fuente: Train your brain to lose weight: Preparing for a diet is key to success, according to new book, (dailymail.co.uk)