Estar a dieta es terrible, pero cuando es necesario, no queda otra que cuidarse. La verdad es que cuando era más chica, tuve que pasar por ello. El doctor me dijo que tenía que bajar 10 kilos, porque o si no en algún momento podría tener problemas para la salud.

Como era pre adolescente, muchas veces comía a escondidas y no le contaba ni a mis padres ni al doctor y por lo mismo, en cada sesión llegaba con algunos kilos extra.

Hoy odio estar a régimen, pero si tuviera que pasar nuevamente por ellas, el doctor podría descubrir que le estoy mintiendo cuando le digo que no me comí nada fuera de lo permitido a través de lo que los científicos británicos llaman el “detector de mentiras” para dietas.

El examen mide las “huellas dactilares” químicas, conocidas como metabolitos, que aparecen en la orina de una persona que ha ingerido carne roja, blanca o procesada. Además, identifica metabolitos de alimentos considerados saludables, como las frambuesas, el salmón, el brócoli y el jugo de naranja.

Pero ahora quieren expandir la lista de los metabolitos que pueden ser reconocidos por la prueba. “Lo que comemos tiene un gran repercusión en nuestra salud, pero es muy difícil saber exactamente qué y cuánto come la gente todos los días, y para muchos reconocer con honestidad lo que ingieren es difícil”, dijo uno de los científicos de la Universidad de Aberystwyth.

De esta forma los científicos podrán determinar si las personas llevan una dieta saludable o no y así ayudarlos con técnicas de autocontrol y que se haga más transparente la relación entre el paciente y nutricionista, cardiólogo o profesional que requiera saber cómo come una persona.

Me parece una buena iniciativa para ayudar a personas con problemas reales, pero no para obsesionarse o presionar a los pacientes.

Y tú, ¿sufres con las dietas?

Fuente: bbc

En cualquier etapa del embarazo a menudo nos topamos al momento de hacer las compras, en restaurantes o reuniones sociales con la duda de si es seguro probar o comer determinado plato o alimento. En efecto, existen algunos alimentos que es mejor no ingerir durante el embarazo ya que pueden ser foco de bacterias o infecciones que pueden dañar de manera importante a la madre o al feto.

Se asume que el sistema inmune materno no está operando en su máxima eficiencia durante el embarazo, así que es necesario tomar las precauciones del caso y los siguientes alimentos deben ser evitados a toda costa o ser preparados cuidadosamente:

Quesos

Para reducir el riesgo de exposición a la bacteria llamada listeria, es necesario evitar los quesos suaves tanto pasteurizados como no pasteurizados que tengan moho o cáscara en su superficie, como Brie, Camembert, Queso Azul, Roquefort. Otro queso a evitar es el Gouda.

Los quesos “duros” como el Cheddar y Parmesano son seguros de consumir, al igual que aquellos hechos de leche pasteurizada como el Chanco, Mozzarella, Ricotta y quesos para untar. De todas maneras, si existe duda acerca de la procedencia o procesamiento del queso, siempre es mejor abstenerse de consumirlo.

Huevos

Los huevos pueden contener salmonella, es por esto que es preferible evitar cualquier comida hecha con huevos crudos o parcialmente cocidos como mayonesa casera, merengues, cheesecakes, sorbetes o mousses. Los huevos seguros de consumir son aquellos que han sido adecuadamente cocidos, de manera que la yema esté sólida. Las mayonesas de fabricación comercial son seguras de consumir siempre y cuando estén preparadas con huevos pasteurizados. En caso de duda puedes buscar esta información en la etiqueta.

Leche y derivados

En este caso la conducta a seguir es simple: evitar todos los productos a base de leche que no hayan sido pasteurizados (a excepción de algunos quesos mencionados más arriba)

Los derivados lácteos pasteurizados son seguros de consumir durante el embarazo y la lactancia.

Carnes

Evitar comer carnes rojas o de pollo crudas o insuficientemente cocidas. Además no debes consumir carnes que hayan sido preservadas en nitratos como salame y algunas salchichas.

Es importante cocinar adecuadamente las carnes de manera que sus jugos sean claros y no se vea sangre o de color rosado en su interior.

Al manipular carnes rojas o de pollo crudas siempre lava tus manos adecuadamente antes de tocar otros alimentos. El hígado o pana contiene vitamina A en la forma de retinol, el cual, si es ingerido por embarazadas puede elevar los niveles de esta vitamina por sobre los adecuados y resultar nocivos para el feto; por esto, la pana debe evitarse a toda costa, al igual que los alimentos hechos a base de hígado como patés y salchichones.

Pescados y Mariscos

Deben evitarse las ostras o cualquier marisco o pescado crudo o no cocido adecuadamente, al igual que los mariscos con caparazón como jaibas, camarones, langostinos, los cuales no deben consumirse a menos que hayan sido cuidadosamente cocinados y estén calientes.

Los pescados y mariscos comprados en supermercados debieran ser seguros de consumir en su mayoría. En algunos casos el atún fresco puede contener altos niveles de mercurio, por lo que ses recomienda comerlo sólo una vez al mes, al igual que el pez espada y algunos pescados de la familia del tiburón. El atún enlatado contiene niveles más bajos, por lo que es seguro de consumir semanalmente.

Ensaladas

Es mejor evitar todas aquellas ensaladas ya preparadas y vendidas comercialmente. Lo mismo corre para las ensaladas aliñadas (coliflor, César, etc). Lo mejor es preparar tu propia ensalada y asegurarte que todas las hojas estén bien lavadas y limpias.

Para evitar que tengan un aspecto áspero, primero que todo debes preocuparte de frotar mucho esas partes en la ducha. Para eso utiliza algún exfoliante dando masajes. Así eliminarás todas las células muertas y  favorecerás la penetración de la crema hidratante que tendrás que aplicar después. Opta por una muy cremosa. Por lo general, las de manos son ideal para estas zonas.

Si te quieres ir por lo natural, mezcla una cucharadita de miel, 15 gotas de jugo de limón y una cucharada de aceite de oliva y aplícalo en los codos y en las rodillas solamente cuando los notes más ásperos que lo normal.

Deja que esta mezcla actúe por 10 minutos y enjuaga con agua tibia.

Debes ser muy constante a la hora de hidratar estas partes de tu cuerpo, ya que luego es muy complejo que vuelvan a retomar un aspecto suave y terso.

Debes consumir mucha leche, ya que el calcio las fortalece. Además, incluye en tu dieta alimentos ricos en vitaminas A y E serán y consume al menos dos litros de agua al día.

Cuida las uñas de las altas temperaturas o productos químicos.

Limar tus uñas regularmente, con limas de cartón, evita las de metal porque las astillan.

Siempre antes de pintarlas, usa un brillo endurecedor. Usar esmalte endurecedor y un quitaesmalte que no posea acetona. Trata de dejar algunos días sin pintarlas, ya que los esmaltes las resecan.

Masaje a tus uñas y cutículas con aceite de oliva, les prometo que hace maravillas.

Suena muy extraño y el olor es horrible, pero el ajo es muy bueno para fortalecer las uñas. Corta uno por la mitad y frótalas.

Parte un limón por la mitad y estregar sobre las uñas. También puedes exprimirlo y sumergir los dedos en el jugo. Eso estimulará el crecimiento.

Un truco para blanquearlas es usar vinagre blanco. Toma un algodón y frota suavemente.

Toma un brillo que hayas comprado y repara un esmalte transparente, agrega 8 gotas de limón, 5 gotas de yodo blanco y un ajo triturado. Mezcla y espera unos días. Durante dos semanas aplica una capa. A los quince días remueve el esmalte y tendrás unas uñas largas y fuertes.

No hay nada más rico que andar bronceada. A mi gusto, la piel se ve más linda y hasta no hace parecer un poco más delgadas.

Primero que todo necesitas un buen protector solar y saber que no es bueno que abuses de los rayos del sol, ya que hoy en día están muy peligrosos.

Te recomiendo que compres pastillas con beta-caroteno (las encuentras en la farmacia o tiendas homeopáticas), ya que por lo menos a mí me ha funcionado para no tener que exponerme tantas horas y conservar un tono playero.

Si ya fuiste de vacaciones, es bueno que complementes tu bronceado con algún aftersun o de esas cremas que contienen autobronceante.  

Además, no olvides consumir mucha agua e hidratarte para que tu piel no se escame.

Además, consume alimentos que favorezcan el bronceado, como verduras y ensaladas. Prefiere las alcachofas, berenjenas, apio, brócoli y espinacas que tienen casi el efecto de una crema por su fuerte potencial de rehidratación. Elige aquellos alimentos que aporten zinc,  silicio y vitamina E.

Opta por comer zanahorias, melones, tomates, duraznos, también favorecen el bronceado.

Pero las fanáticas del sol seguramente prefieren no cubrirse tanto y mejor aplicarse productos que ayuden a mantener el cabello sano. Por ejemplo existen algunos que tienen factor solar como “Kérastase (línea Après soleil) Elgon (Línea nutritiva SUN), Khiel’s (Sunflower) Wella (After Sun) y Natura Plant Verano, entre otras”.

Nos gustaría que nos contaras cómo protegerás tu cabello esta temporada y podrás ganar un pack de La Bonita que consiste en Lavado + Masaje de Keratina + Brushing.

Habrá una sola ganadora que podrá disfrutar de este increíble premio que podrá cobrar durante el mes de febrero. Además les cuento que La Bonita ya tiene dos locales en Santiago, uno en Luis Pasteur (Vitacura) y otro en Padre Hurtado (Las Condes).

Más información en www.labonita.cl

¿Cómo proteger el cabello del sol y los rayos UV?

La mejor forma de proteger el cabello en verano es usando sombreros o pañuelos, ya que los rayos UV/UVA  pueden  causar daño permanente desde afuera, traspasando la cutícula hasta llegar al centro de la fibra capilar (corteza) y dañar el interior. También es bueno evitar el uso del secador. Es mucho mejor secarlo de forma natural y acomodarlo en una trenza o con pinches para que no se enrede. Además, se pueden encontrar productos capilares con factor solar como: Kérastase (línea Après soleil) Elgon (Línea nutritiva SUN), Khiel’s (Sunflower) Wella (After Sun) y Natura Plant Verano, entre otras.

¿El agua salada del mar o la que contiene cloro –piscinas- dañan el cabello? ¿Cómo protegerlo?

El agua de mar y el cloro resecan mucho el cabello. De todas formas, se puede proteger mojando nuestro pelo antes de ingresar al agua. De esa forma, la fibra capilar absorberá el agua suficiente, ya que actúa como una verdadera esponja, evitando absorber más de la que necesita en el mar o la piscina. Una vez fuera del agua, siempre es bueno lavar el cabello con champús y acondicionadores suaves, para remover clorina y sal del cabello. Tampoco hay que olvidarse que siempre es bueno aplicar alguna mascarilla humectante según las necesidades de cada cabello.

¿Qué tipo de productos son los más recomendados para la temporada estival?

Para los cabellos teñidos, lo ideal es ocupar líneas específicas que ayuden a no arrasar con el color, especialmente aquellas tonalidades rubias que tienden a tomar un tono muy feo. El cloro lo destiñe muchísimo, por lo que en ese caso, es mejor evitar el contacto con el agua de la piscina lo más que se pueda, amarrando el pelo en un moño alto para que no se moje. Lo ideal es que tengan filtro solar y que sean muy nutritivas. Las marcas antes mencionadas pueden ayudar muchísimo y mantendrán el pelo en perfecto estado. Además, para no tener que teñirse muy seguido, pero sí mantener el color bonito este verano, se pueden ocupar mascarillas capilares que ayudan a mantener el pelo hermoso, humectado y sano, como lo son la línea Alchemic de Davines y las mascarillas a la henna de Naturaleza y Vida.

En cuanto a nuestras lectoras, esto fue lo que aconsejaron:

“Un poco de bloqueador antes de tomar sol y después un buen lavado de pelo”

“Muchos masajes y aceites de keratina”

“Compren Morrocanoil”

“Protector de puntas elvive”

“Nunca olviden la crema para peinar”

ROMINA PITRONELLO

MARIANA CANO DÍAZ “MARU”

DARLEEN

No soy muy buena para maquillarme, sin embargo, con el tiempo se ha convertido en una verdadera necesidad para algunas ocasiones.

El problema son los precios, el maquillaje de buena calidad es muy caro, pero el barato es peligroso. Entonces debemos tomar decisiones que beneficien nuestra piel y no solamente el bolsillo.

Cada año me pongo más alérgica así que las pinturas que venden en la calle los vendedores ambulantes o las que no tengan certificación generalmente me causan ardor o picazón. Y me he dado cuenta que con los buenos cosméticos no me pasa eso.

Así que he optado por juntar dinero y comprarme lo que necesito que lo tengo todo enumerado en una pequeña lista mental. Porque en unos años más sin duda lamentaré no haber hecho esta inversión. Mis arrugas y manchas de la cara también.

Bueno como quiero que ustedes también tengan especial cuidado con sus maquillajes regalaré tres pack de Bobbi Brown entre los comentarios a este post. ¡Suerte y a participar!

Les cuento que han pasado 20 años desde que Bobbi Brown revolucionó la industria de la belleza con sus 10 labiales tonos café y está celebrando la ocasión con el lanzamiento de la 1991 Palette. Esta Palette de edición limitada presenta los originales de Bobbi además de diez brillantes y ultramodernas opciones. Reconocidas por mujeres alrededor del mundo por potenciar el acercamiento a la belleza, Bobbi continua desarrollando productos con una singular misión en su mente: ayudar a las mujeres a verse y sentirse bien consigo mismas, solo que más bellas y más seguras.

Pon en tus talones un poco de aceite de emú en forma recurrente. Le devolverá la suavidad a tu piel. Luego de su aplicación, ponte unas calcetas de algodón, para que absorba bien.

Ocupa una crema muy hidratante. Primero mete tus pies en agua tibia por 10 minutos. Luego, échate la crema y masajea. Nuevamente opta por usar calcetines de algodón antes de ir a la cama.

Baña tus pies en jugo de limón durante 10 minutos una vez al día. Verás que hay buenos resultados. De hecho mi abuela que sufría mucho de este mal, le hacía muy bien.

Pela un plátano o banana madura y aplica su pulpa en la zona afectada. Deja que actúe por 15 minutos y lava con agua tibia. Duerme con calcetas de algodón.

Mezcla vaselina con zumo de limón, aplica y duerme con calcetines de algodón. Guárdala esta loción siempre en el refrigerador.

Si vas a recurrir a la plancha, nunca olvides ocupar crema para peinar, eso ayuda a que el calor no llegue tan directamente.

No es bueno que ocupes silicona o productos muy grasosos. Basta con que inviertas en una buena crema para peinar.

Cepilla el pelo junto con bálsamo cuando te diches o con el pelo mojado. Usa cepillos de cerdas naturales o peinetas de dientes gruesos. Debes ocupar aquellos que no te corten el pelo, porque eso pelitos que comenzarán a crecer te darán más frizz. Por lo mismo no ocupes muchas horquillas o amarras de elástico.

Compra mascarillas humectantes anti frizz o alguna que sea para pelo muy seco. Háztela al menos una vez a la semana.

Consume mucha agua, eso ayudará a que tu pelo se empiece a ver más hidratado. Hay que empezar el cuidado desde adentro.

Será conducido por Leonor Allende, actriz y primera modelo XL en Chile y en Latinoamérica, y que hoy busca hacer un llamado de atención para asegurar que no sólo las delgadas tienen posibilidades en el negocio de la publicidad y las pasarelas.

Entre los requisitos es ser chilena, tener entre 18 y 45 años. Tu estatura mínima debe ser de 1.65 cm y tener talla mínima de 44 de pantalón.

Las 30 candidatas seleccionadas quedarán divididas en tres categorías de edad. De 18 a 25 años, de 26 a 35 años y de 36 a 45 años.

Las chicas serán entrenadas por un selecto staff y será todo al estilo de “American next top model”.

Si te atreves a participar ingresa AQUÍ. 

Yo soy Miss XL from Peaktv on Vimeo.

Deja de lado el negro y gris del y opta por la sombra azul marino y eso te hará verte con unos ojos más sutiles y sofisticados. Aplicar color a tanto el párpado inferior y la línea de las pestañas, luego difumina suavemente. (Sugerencia: elimina cualquier sombra del hueso de la frente con iluminador).

Sonrisa hermosa.

Una sonrisa es siempre un método infalible para atraer su atención. Para alegrar los dientes, dale relieve a tus mejillas con rubor en crema. Opta por un color en tono coral.

Desataca tu delantera.

No todas tenemos la suerte de tener una delantera prominente. Si quieres destacarla, primero ocupa un buen sostén push up y agrégale brillo en la parte superior de su escote, en forma de T mayúscula. Luego ponte polvos en tono oscuro en cada uno de los senos para mejorar su división.

Labios devoradores.

El rojo en los labios son falla, pero procura usar un labial que no le deje manchas. Para que tu color dure ocupa un lápiz delineador para colorearlos o de esos de larga duración.

Ondas sensuales, pero naturales.

La idea es que te veas casual, Amarra tu pelo húmedo y enróllalo. Tenlo así por unas horas y luego suelta. Acomoda con tus dedos y si es necesario, con la plancha.

Tacones, brillo y piernas largas.

Los tacones siempre hacen que te veas sexy y alta, por lo que de seguro llamarás la atención. Para que tus piernas capten la luz ponte una loción hidratante, ojalá con brillo, si no la consigue, mézclala con tu iluminador.

Sexy y “descuidada”

Los peinados a la rápida en el pelo –lo que parecen que son hechos sin interés- siempre seducen. El look un poco desaliñada, muchas veces ayuda. Además si dejas caer el flequillo cerca de tus ojos, como pelo al viento, te hará lucir más sexy.

Perfume estratégico.

Añade un poco de tu perfume detrás de las rodillas, los muslos, las muñecas, detrás de la oídos y en tu cabello.

No olvides iluminar tu rostro de manera correcta.

Por ejemplo, a los 20 es importante reforzar la ingesta de calcio, después de los 30 y sobre todo si se busca un embarazo, hay que darle especial importancia a los alimentos que contienen ácido fólico. A los 50 llegará el momento de hacerle frente a la menopausia y reforzar la masa ósea y durante toda la vida tienes que manejar el nivel de colesterol y realizar actividad física.

Especialistas recomiendan que una ingesta diaria tiene que tener entre un 50 y 55 por ciento de hidratos de carbono, 15 por ciento de proteínas y entre 30 y 35 por ciento de grasas.

A medida que vamos avanzando en edad tenemos que ir adecuándonos, “sobre esa estructura se ajustan las calorías, el tipo de grasa y los azúcares que deben consumirse en cada etapa de la vida, según cuáles sean los requerimientos de la edad dice Marcela Ciaño, jefa de Nutrición de la Clínica y Maternidad Suizo Argentina (CYMSA).

Por ejemplo en la etapa de los 20, que va desde la adolescencia -que actualmente comienza alrededor de los 12 años- hasta los 24, el objetivo principal es obtener un buen aporte de calcio para garantizar el desarrollo óseo. También hay que consumir muchas legumbres y pescados, sin dejar de lado las proteínas y antioxidantes, que se encuentran en los pescados, aceite de oliva, la soja y el germen de trigo.

En la década de los 30, que es en la cual muchas mujeres optan por buscar sus embarazos, hay que reforzar la ingesta de alimentos ricos en ácido fólico, como las verduras de hoja, el huevo, las legumbres y el germen de trigo. El aporte de líquidos debe ser 1.500 y 2.000 (cc), para facilitar la eliminación de toxinas.

Los 40 representan el momento ideal para equilibrarse. Esto quiere decir que hay que empezar a reducir la ingesta de azúcares y grasas saturadas (fritos y fiambres, por ejemplo).

A los 50 hay que prepararse para hacerle frente a la menopausia. Hay que equilibrarse para bajar la cantidad de calorías consumidas y por ende disminuir la posibilidad de que como consecuencia del freno en la producción de estrógenos se produzca un súbito incremento de peso. También hay que aumentar el aporte de calcio tomando leche o consumiendo yogures descremados y quesos de poca grasa y mucha vitamina D para facilitar la absorción de calcio, no dejes fuera ni el huevo, ni el pescado y las legumbres.

Lo que predomina este año es el look como recién salida de la cama; el cabello relajado y como despeinado con un toque retro, pero ya sin aplicaciones de plumas.

Bob

El corte de cabello más sencillo, elegante y fashion. Para cualquier tipo de cabello que se deje peinar, sino corres el riesgo de parecerte un poco a Bob Dylan.

Ondas descuidadas

En lugar de utilizar tenazas o tubos para definir las ondas en tu cabello, deja que se acomode libremente. Al más puro estilo californiano; pero no olvides utilizar algún serum para darle brillo a tu melena y evitar el frizz excesivo.

Giros y giros

No más trenzas. Lo de hoy es hacer un rollo girando el cabello para crear un efecto más relajado y clásico. Puedes combinarlo con un chongo, media cola o dejar el resto de tu cabello suelto. Utiliza pasadores invisibles para mantenerlo en su lugar.

Fleco recto

Como lo usa Zooey Deschanel y Rooney Mara. Un fleco recto y abundante, del largo que mejor te acomode, es lo que viene y con todas su fuerzas. Adiós a los flecos de lado y disparejos.

A-la-Alexa-Chung

Si no quieres fallar en cuestión de estilo, solo tienes que fijarte de lo que hace Alexa Chung con el suyo. Siempre trae el cabello a la moda y todo es bastante imitable. La mejor opción para quienes no les encanta pasar horar arreglándose la melena.

¿Ya traes alguno de estos estilos? ¿Piensas adoptar alguno?

Mariana del Villar

Tiarilla Palacios

Cada piel necesita un cuidado específico, sobre todo en verano, cuando la piel está expuesta a las agresiones del sol, la sal del mar y los químicos de las piscinas. Pero independiente del tipo de piel o de la edad, siempre es imprescindible una limpieza profunda dos veces al día, para optimizar los resultados de los tratamientos faciales que se aplican después.

Muchas mujeres no suelen utilizar productos de limpieza facial. Pero la limpieza es muy importante para su salud y belleza. Una piel limpia está preparada para recibir mejor el tratamiento que vayamos a aplicar, ya sea hidratante o más específico. Debe hacerse como una rutina diaria independiente de que se haya aplicado maquillaje o no. Por la mañana para eliminar los residuos acumulados durante la fase nocturna y por la noche para facilitar su regeneración.

Loción Limpiadora 2 en 1
Este práctico producto 2 en 1 para pieles normales, mixtas y de tendencia grasa limpia y tonifica en un sólo paso. Libera la piel de suciedad y maquillaje, afina los poros y aporta un efecto refrescante. Un extracto de raíz de iris ayuda a regular el equilibrio hidrolipídico y protege la piel del desecamiento.

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¿Qué productos naturales utilizas en tu rutina de belleza diaria?