No quiero dejar de fumar, porque voy a engordar

¿Quieres dejar de fumar, pero temes engordar?

Muchas mujeres han admitido que el miedo que les genera subir de peso al abandonar el tabaco, es el motivo que las detiene.

Este año el Congreso Argentino Tabaco o Salud, realiza do en la ciudad de Buenos Aires, analizó como temas central  el impacto del cigarrillo en la salud de la mujer.

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La presidenta del congreso, María Inés Medín corroboró este temor, explicando que si bien, “muchas mujeres en Argentina, tienen miedo de dejar de fumar por temor a aumentar de peso. Lo cierto es que el hecho de poder dejar atrás el consumo de tabaco, trae aparejado beneficios considerablemente mayores que cualquier otro problema que pueda traer un ligero aumento de peso”.

La especialista indicó que “en promedio se estima que las mujeres pueden aumentar alrededor de 2 a 7 kilos después de dejar de fumar”, pero luego destacó que “ese incremento puede ser controlado de manera efectiva siguiendo pautas de alimentación y con actividad física”.

Lo lamentable es que sólo en el año 2000 cerca de un 1.000.000 de mujeres murieron debido a enfermedades causadas por el cigarrillo en el mundo,- cáncer de pulmón y mama -, donde se estima que hoy son más de 250 millones de fumadoras.

Según el Atlas del Tabaco elaborado por la Fundación Mundial del Pulmón y la Sociedad Estadounidense contra el Cáncer, a nivel regionan las argentinas lideran la lista con un consumo anual de 1.014 cigarrillos, seguidas por las  paraguayas (968), chilenas (909), uruguayas (793), brasileñas (580) y Mexicanas (470).

Los médicos indicaron que en el caso de las fumadoras “moderadas”  – hasta 24 cigarrillos al día -, quienes empezaron a practicar entre una y dos horas de ejercicio a la semana, engordaron cerca de 2,2 kilos, cuando dejaron de fumar, sobre peso que revirtieron en pocos meses, ganándole a los irreversibles y peligrosos efectos del tabaquismo.

Un escenario optimista, para aquellas que aún temen dejar el cigarro debido a este efecto

Por su parte,  la vicepresidente  de la Asociación Argentina de Tabacología (AsAT) recomienda que:

1. Se debe incluir en la alimentación una variedad de vegetales y frutas frescas, lácteos descremados, cereales, pan integral y organizar las cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena y de ser necesario, incorporar colaciones.
2. Es necesario aumentar el consumo de agua y tomarla en los momentos de la tentación de encender un cigarro, resulta muy eficaz y aporta grandes beneficios para el organismo.
3. Para quienes les sea aún más difícil, existen fármacos y productos de venta libre que ayudan a dejar de fumar como el reemplazo de nicotínico que retrasan el aumento de peso, mientras dura el tratamiento para dejar de fumar.
4. Pero sin duda lo más recomendable es que una vez finalizado el tratamiento para abandonar el tabaco, la persona  inicie recién ahí, un plan nutricional para bajar de peso, llevando una vida más sana, sumado a todos los beneficios saludables de haber dejado de fumar.

Y ahora sabiendo que el tema del peso está en tus manos ¿Quieres dejar de fumar?

Fuente: “Por temor a engordar, las mujeres no dejan de fumar” (La Nueva)