Consejos para no engordar estas fiestas patrias

A pesar de que no sea recomendable que estemos contando cada una de las calorías que consumimos en el día, para estas fiestas patrias va a ser importante para no excederse mucho con las copas de vino o las exquisitas empanadas recién salidas del horno.

Hay que tener pendiente cómo reemplazar ciertas comidas a lo largo del día, para esto la nutricionista de la Universidad Mayor, María José Jara nos dio un par de tips.

1. Si vas a comer una empanada al almuerzo, olvídate del pan al desayuno y en la tarde.

1. Si es que vas a comer un choripán, saca de tu almuerzo las papas o el arroz. Así tienes las proteínas de la carne y las hipocalóricas ensaladas.

1. Regula tu ingesto de alcohol, ya que contiene muchas calorías extras que desbalancean tu dieta.

1. Haz ejercicio aunque sea caminar y ¡sí o sí bailar! Es la mejor forma para deshacerte de esas calorías extras.

¡No olvides también el menú para no engordar este 18!

 ¿Y tú tienes algún consejo?