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El medio Buddy Loans ha publicado una serie de infografías que explican exactamente cuánto tiempo tendrás que sudar en el gimnasio para eliminar las calorías y grasa extra que tiene tu comida rápida favorita.
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Por ejemplo, la comida chatarra que más dedicación y tiempo necesita para eliminar las calorías extra son el pollo frito, la pizza y la hamburguesa. En estos alimentos se necesita al menos una hora de cardio o levantamiento de pesas.
Por otra parte, eliminar toda esta grasa también requiere un sacrificio extra para las mujeres, pues tendrán que hacer el doble de ejercicio que los hombres, ya que ellos digieren más rápidamente este tipo de comida.
Sin embargo, el alimento que tiene más calorías y que cuesta más digerir es el delicioso pastel de chocolate. Esto quiere decir que también requiere mayor trabajo para asimilar este dulce alimento, puesto que las mujeres deberán hacer 178 minutos de ejercicio cardiovascular y 237 minutos de levantamiento de pesas.
La pizza también es un imperdible del almuerzo del fin de semana y, aunque es deliciosa, contiene 682 calorías y 22 gramos de grasa aproximadamente, aunque también va a depender del tipo de ingredientes y su cantidad.
Para eliminar la grasa de este alimento, una mujer de contextura normal tendría que hacer una hora y media de levantamiento de pesas y una hora y once minutos de cardio. En comparación a un hombre tendría que hacer cardio durante casi una hora y veinte minutos de levantamiento de pesas.
El pollo frito es otro alimento que tendrás que pasar bastante tiempo en el gimnasio para digerirlo. Tres piezas de pollo frito contienen 726 calorías. Lo puedes eliminar con una hora y quince minutos de cardio para quemar tantas calorías.
La infografía recomienda hacer ocho pull ups de cinco series y ocho ejercicios de cinco de remo sentado para ayudar a combatir los 42 gramos de grasa de una porción de pollo frito.
En cuanto a las papas fritas, también se sabe que es uno de los alimentos más grasosos y calóricos del fast food. Con sus 450 calorías, se necesita realizar 48 minutos de cardio y una hora 14 minutos de levantamiento de pesas.
Por otra parte, para quemar las calorías de una barra de chocolate, se necesitan 25 minutos de cardio y 33 minutos de levantamiento de pesa.
Finalmente, el alcohol también engorda, pero no tiene grasa. La cerveza, por ejemplo, tiene 245 calorías y se necesitan 25 minutos de cardio y 34 minutos de pesa para asimilarlo.
En síntesis, no es recomendable consumir comida chatarra todos los días, aunque siempre es importante darse una licencia de vez en cuando.
Y lo más importante, si estás muy ansiosa o simplemente no puedes dejar de comer comida no saludable, opta por el ejercicio. Aunque lo ideal es que disfrutes de estas comidas en la medida justa.